徐州“鹿神”60万元请私教终在健美黄金联赛加冕!

  据了解,健美黄金联赛始于2003年中国郑州,是目前亚洲颇具规模、竞技水平和赛事奖金丰厚的国际健身健美赛事。15年来,超过30个国家和地区的上万名健身健美爱好者参与了健体先生、比基尼小姐、美臀小姐、健美先生、大力士、力量举、腕力赛的精彩角逐。健美黄金联赛中,对健美选手的评判标准主要包括:对称协调性、上下肢平衡性、肌肉清晰度、肌肉分离度、肌肉体积。

  在去年10月的健美黄金联赛中,鹿晨辉夺得来之不易的第三名,仅次于伊朗和乌克兰的职业选手,他的徒弟程亦山也获得职业组第五。今年再战,鹿晨辉就是冲着冠军这个目标而来,上场前很多媒体都看好他,结果不负众望。

  在今年10月23日的比赛中,鹿晨辉依靠肌肉体脂率极低、肌肉线条明显的优势,将对手们PK掉。特别是前展双肱二头肌展示,三个人的PK大战,光在气势上,鹿晨辉已经赢得了比赛。

  鹿晨辉臂围54厘米,比很多人的大腿都粗。有记者采访鹿晨辉时,描述见到他的时候是这样写的:“像一座山在移动”。盘点中央巡视组遇到的“逆天”对抗

  鹿晨辉夺冠后,很多媒体立即纷纷报道,这个30岁的徐州小伙,以“鹿神”这个名字登上了微博热搜。他说:“感谢所有支持我的人,坚持那么多年我终于圆梦了!”

  为了备战今年的健美黄金联赛,鹿晨辉可谓下了血本,他花费60万元,专门从塞尔维亚请来了著名的私教——米洛斯教练,进行长达两个月的高强度训练。

  训练强度到底有多大,有多苦?10月初,一条“身高188的中国第一肌肉围度竟然被私教虐哭”的视频刷屏了健身圈。

  视频中,“鹿神”直接在器械上嚎啕大哭,撕心裂肺,米洛斯还在一旁露出满意的微笑。米洛斯以训练学员严苛著称,退役之前也是职业健身运动员,保持着每年10-12次的高参赛频率。

  那条视频拍摄之前,鹿晨辉已经经历了三组绳索卷腹+悬垂举腿的腹部超级组、10x10的杠铃深蹲三组、正反哈克深蹲+坐姿腿屈伸的腿部巨型组,正让鹿晨辉哭,是小腿的超级组训练。哭过之后,鹿晨辉又进行了三个腹部巨型组的训练。

  没有谁是生下来就天生神力,能达到现在成就,鹿晨辉说他靠的全是刻苦的训练。

  鹿晨辉平时每天训练一次,一次2个小时,练五天休息一天,均以力量训练、器械训练为主。赛前三个月训练强度要增加一倍。

  强大的训练当然还要有强大的饮食作为辅助和基础,他每天要保重每公斤体重摄入2克蛋白质,一天四餐,像牛肉、鸡蛋每天都是不可或缺的。健身者的饮食原则就是“少吃多餐高蛋白质”。

  网上曾经流传他一天吃8餐,每天要吃掉2斤牛肉、30个鸡蛋,他说“这个说法太夸张了,吃不下这么多。”

  还有传闻说鹿晨辉用了药,但挺他的网友说:“给你10倍的药,你一辈子也练不到他的一半!”对于网上传闻的真假,鹿晨辉在接受采访时拒绝回答这一问题。从又瘦又小到痴迷健美,为了梦想在坚持,鹿晨辉是土生土长的徐州人,从小就顽皮不爱学习,初中还没毕业辍了学,父亲给他安排了一份在洒水车上洒水的工作,他觉得没意思,后来又去学了厨师。当时年仅十几岁的他,和同龄的孩子一样特别崇拜周杰伦,听说偶像周杰伦喜欢健身,他也开始到健身房开始练习。那还是2002年,14岁的他又瘦又小,体重只有现在的一半——60公斤,结果越练越喜欢,而且从对健身的喜爱,发展到了对健美的狂热。于是他又放弃了厨师的工作,到健身房做教练。

  “父母并不支持我练健美,他们把身体练强壮就可以,练健美是吃青春饭的,不长久,每天吃那么多食物也是浪费。” 鹿晨辉说,为了实现梦想,他跑到外地的健身房给人家打工。为了看一场心爱的比赛,他省钱不买卧铺,坐票买不到,就买无坐票站8小时,饿了啃个馒头,比赛完了再站8小时回家。

  2008年,鹿晨辉一次参加省级健美比赛,获得75公斤以上组冠军,紧接着在全国健美比赛青年组75公斤级以上的比赛中夺得亚军,引起业内关注,后来他还有幸得到中国健美第一人姜熹的指点。

  2015年,鹿晨辉首次参加了国内健美大赛的顶级水平赛事——黄金时代之夜健美大赛,虽然只是经过了三个月的仓促准备,但仍然取得第四名的好成绩;2016年,他从3月份就开始备战,高强度训练7个月之后,夺得职业组季军。要知道,这样的比赛每年都有众多国外获得过锦标赛冠军的选手前来参加,排在鹿晨辉前面的两位选手,分别来自乌克兰和伊朗。健美只能作为爱好,不能谋生

  鹿晨辉虽然在健美行业取得了如此大的成就,但他直言,健美只能作为爱好,无法作为谋生的职业,因为参加比赛的奖金还赶不上练习健美的投入。他现在每年只参加一次比赛,多数时间都在徐州,因为要经营自己的公司和他的健身学院。

  “健身和健美完全是两个概念。健身是通过锻炼使人身体健康,体质增强;而健美是通过专业化的训练,使人体各部位的肌肉发达匀称,体格健壮,呈现出富有雕塑感的艺术美。” 鹿晨辉说,健美并不像很多人误解的那样是吃“青春饭”的,一般是在38岁左右呈现巅峰状态,运动生涯能延续到50多岁,被誉为“健美长青树”的杨新民已经快70岁,还活跃在各类比赛中。建议:暴走走不出好身材,多做无氧训练。

  鹿晨辉认为,如今徐州市民最流行的健身方式是暴走,这并不是很好的锻炼方式,也不适合所有人。很多人希望通过暴走减肥,但暴走这样的有氧运动无法换来好身材。有些人表面上瘦了,但脱下衣服浑身的肉仍然是松松垮垮,并不美观。另外暴走都是在夜晚进行,空气质量也不好。

  “男性在28岁后、女性在25岁后,身体的肌肉会以每年1公斤的速度流失,导致代谢变慢,身体变胖。要想拥有好的身材,必须进行力量训练增加肌肉。女性不要担心用器械训练会练出大块的肌肉显得胳膊粗,女人是很难练出大块肌肉的,那些练健美的女性都是打了雄性激素。进行力量训练只会让男人变得越来越男人,女人变得越来越女人。” 鹿晨辉建议,女性锻炼要多进行无氧训练,跑步、暴走之类的有氧训练作为配合即可。